XBODY ACTIWAVE EMS FITNESS
EMS-personaaltreeningud
Innovatiivne XBody EMS seade saadab harjutuste ajal lihastesse kehaomaseid implusse, mille tulemusel lihased tõmbuvad kokku kordades kiiremini ja intensiivsemalt kui tavapärase treeningu ajal.
See on efektiivne ja täiesti ohutu viis treenimiseks. Vastava väljaõppe saanud personaaltreener koostab treeningkava ja
valib impulsiprogrammid individuaalselt just Sinule!

Miks eelistada tavatreeningule?
Ajasääst:
EMS-personaaltreeninguga saavutad reaalseid tulemusi treenerides 1-2x nädalas
20 minutit.
img2
Kiire tulemus:
Professionaalse treeneri koostatud kava ja EMS tehnoloogia koosmõjul
on tulemusi näha kiiremini
kui tavatreeningu puhul.
EMS-treeningu ajal on töös nii pindmised kui süvalihased.

img2
Individuaalne lähenemine:
Kõik treeningud meie stuudios toimuvad professionaalsete treenerite juhendamise all. Personaalnetreener valib just Sinu jaoks sobilikku programmi, arvestades figuuri eripära ja eesmärke.
Madal koormus liigestele. Vabaned lihaspingetest.
60% protsenti inimestest tunnetab seljavalude vähenemist juba peale
kolmandat treeningkorda!
Treeningud ilma raskusteta on väga sobilikud nende inimeste jaoks, kes on traumasid üle elanud (luumurd, põrutused, venitused), noorte emade jaoks, kes soovivad kiiresti, ohutult ja efektiivselt taastuda pärast sünnitamist ning ka professionaalsete sportlaste jaoks, kes soovivad suurendada treeningute intensiivsust kuid vältida koormust liigestele.
Spordiriietust ei ole vaja:
Spordikoti kaasas kandmine on tüütu? Me pakume mugavama variandi - kõik, mida vajad treeningu jaoks, saab meie stuudiost. Riided, rätiku ja muu vajaliku.
Võib tulla ka lastega:
Kaob mure, et kes trennis oleku ajal last hoiaks. Võta ta kaasa, sest nende jaoks on meil põnev lastenurk ja Tibu Fitness. Beebid on ka oodatud!
EMS-personaaltreening on ideaalne valik, kui:
Soovid kiirelt paremasse
vormi

Tahaksid trenni teha nii, et esimesi tulemusi on tunda ja näha juba peale paari treeningut.
Hindad mugavust
Küll oleks tore kui ei peaks kaasas kandma suurt ja rasket spordikotti.
Mõtlema, kas kõik vajalik sai ikka kaasa võetud.
Kiire elutempo
Kuidagi ei leia aega, et
järjepidevalt treenida
3-5 korda nädalas?

Hindad personaalsust ja privaatsust
Kuidas valida sobivad harjutused ja õige koormus, et saavutada parim tulemus, mitte vigastusi? Treenimise alguses olnud suur motivatsioon
kipub ajapikku kaduma.
Meeldiks rohkem privaatsust kui seda on tavalises spordiklubis.
Oled noor ema / planeerid beebit
Vajad spetsialisti nõu, kuidas oma keha võimalikult hästi ette valmistada lapseootuseks või kiirelt ning teadlikult taastuda peale sünnitust.
Beebi kõrvalt treenimine tundub paraja väljakutsena.
Esineb pidevalt lihaspinget või seljavalu
Külastad füsioterapeuti, sest selg valutab. Õlavööde on istuvast tööst pinges ja rüht vajaks korrigeerimist.

XBODY EMS
personaaltreeningutega saavutad:

Jõud, Vastupidavus
• Jõu suurendamine ja vastupidavuse tõstmine
• Rasva põletamine lihastoonuse saavutamine
• Sporditulemuste parendamine

Ilu, figuur
• Kaalust alla võtmine
• Kiiremad tulemused probleemsetes keha piirkondades
• Kiire vormi taastumine pärast sünnitust
• Tselluliidi vähenemine
• Naha välimuse üldine paranemine.

Rehabilitatsioon
• Seljalihaste tugevdamine ja valudest vabanemine (rühiprobleemid, skolioos jne)
• Lihaspingetest tekkinud ebamugavusest vabanemine
• Trauma ja operatsiooni-järgne kiirem taastumine

Parem enesetunne
• Toitumisharjumuste muutmine
• Immuunsüsteemi
paranemine
• Jõudluse, tähelepanu ja meeleolu tõstmine
• Rohkem enesekindlust

XBODY actiwave
parim oma valdkonnas
JUHTMEVABA / veel tõhusam
Uusima EMS seadme eripäraks on juhtmevaba töö. Tänu sellele saate nautida liikumisvabadust kogu treeningu jooksul. Lisatud on ekstra andurid, et treeningut veelgi tõhustada.
Vastused küsimustele:
Kas on tervisepiiranguid?
Jah, on:

- nahahaiguste puhul (dermatiit, põletik, nahaärritus jms)
- lahtiste haavade, põletuse, põrutuse korral
- südamestimulaatori kasutamine
- südame- ja veresoonkonna haigused
- rasked vereringehäired
- kubeme- või kõhusong
- tuberkuloos
- kasvajad
- kaugelearenenud ateroskleroos
- tromboos
- psoriaas
- epilepsia
- sclerosis multiplex
- diabeet
- hemofiilia

Nagu ka tavatreeningu puhul ei tohiks tulla haigestumise korral (palavik, bakteriaalsed- ja viirushaigused).

Kindlasti lugege läbi Kliendi nõusolek
See on vaja allkirjastada enne esimest EMS-treeningut.

Kust on pärit EMS tehnoloogia?
EMS (elektromüostimulatsioon) treeningud olid algselt loodud kosmonautide füüsilise tervise hoidmiseks. Tegeleda füüsilise treeninguga kaaluta olekus on võimatu. Teiselt poolt, füüsilise koormuse puudumine nõrgestas mitte ainult tugi-ja liikumistelundkonda, vaid ka südameveresoonkonda.
EMS-tehnoloogia olid selle probleemi parimaks lahenduseks. Lihaseid stimuleeriv aparatuur kombineeritult kosmose jaoks modifitseeritud trenažööridega aitasid hoida kosmonautide tervist.

Mida aeg edasi, seda rohkem kasutust sai EMS tehnoloogia nö tavamaailmas. Seda on kasutatud profisportlaste taasturavis ja nende tulemuste parendamiseks. EMS-treening on populaarne näiteks jalgpallurite seas ja maailma kiireim mees Usain Bolt kasutab seda enda vormis hoidmiseks, lisaks klassikalistele meetoditele.

Kui algselt oli EMS-treening selle kalliduse tõttu kättesaadav vaid pigem jõukate inimeste seas, siis 21. sajandil on EMS-treeningud rohkem levinud ning hinna poolest kättesaadav pea kõigile.
Mida ma tunnen EMS treeningu ajal?
Kõik teie lihasrühmad hakkavad tööle üheaegselt samal ajal, kui te teete ühed või teised harjutused treeneri juhendamise all. Just see loob võimaluse saavutada täiuslikku treeningu efekti 20 minutiga.
Kas mu keha harjub ära sellise treeninguga? Kas hiljem saan teha edukalt ka muid treeninguid?
Ärge muretsege, lihased ei harju taolise stimuleerimisega. Lihased „ei mõista", mis
momentidel neid aitavad lisaks impulsid ja millal te kontraheerite neid täiesti ise.

Miks treening kestab ainult 20 minutit?
EMS-treeningu ajal töötab ÜHEAEGSELT kogu lihaskond, mitte ainult teatud lihasgrupid. Lisaks saavad treeningu käigus koormust samaaegselt nii pealmised kui süvalihased. See on veel üks põhjus, miks EMS-treening saab olla ajaliselt lühem, kuid samas tõhus.
Jõusaalis näiteks töötab rohkem pealmine lihas ja süvalihaste treenimiseks on hea pilates või jooga.

Just süvalihase efektiivse treenimise tõttu on EMS ka ideaalne variant taastusraviks. Olgu selleks seljavaludest vabanemine, trauma või opetatsioonijärgne kiirem taastumine.

20 min jooksul, töötate läbi enam kui 500 lihast. (Võrdluseks – jõusaalis 1,5h jooksul suudab töötada läbi enamasti mitte rohkem, kui 100 lihast).

Millal on esimesi muutusi näha/tunda?
See on inimeseti erinev, sest oleneb milline eluviis, toitumisharjumused, töö, unerežiim ja psühholoogiline seisund teil on – kõik need faktorid mõjutavad kui kiiresti ja millised tulemused saavutatakse. Just nagu tavatreeningu puhul on oluline ka EMS-treeningus järjepidevus ja see kas puhkad ning taastud piisavalt. Eriti oluline on järjepidevus esimese 3-5 treeningu puhul kui ehitame nö vundamenti. Sel perioodil tuleks jõuda treeningusse iga nädal vähemalt 1 korra.

Esimesi muutusi võib märgata juba peale paari treeningkorda - lihased on rohkem toonuses ja nahk toniseeritum.

Detailsema informatsiooni saamiseks palun jätke oma andmed ja me võtame teiega ühendust.
Kas on võimalik kaalust alla võtta EMS treeningu abil?
Meie kogenud treenerid-dietoloogid teevad kõike, et te saavutaksite oma eesmärke nii kiiresti, kui võimalik. Tulge proovitreeningule ja konsultatsioonile!
Mida peab treeningule kaasa võtma?
Enam ei pea rasket spordikotti kaasas kandma. Piisab valmidusest treenida.
Meie poolt on:
- spetsiaalne treeningriietus
- personaalne riietus- ja dušširuum
- pesemisvahendid
- trenni- ja dušširätik
- joogivesi

Sina tule ainult kohale!
Kas EMS treening aitab seljavalu vastu?
Kindlasti aitab. Seljavalu tekib tihti ülepinges ja nõrkadest lihastest või nende tasakaalutusest.
EMS-treening on ideaalne variant saada seljalihased kiiresti tugevaks.

60% protsenti inimestest tunnetab seljavalude vähenemist juba peale
kolmandat treeningkorda!

Enne esimest EMS treeningut palub treener allkirjastada "Kliendi nõusolek"
KLIENDI NÕUSOLEK:
EMS-treening süsteemiga XBODY Actiwave
Palun pöörake tähelepanu järgmisele informatsioonile!


EMS (elektromüostimulatsioon) treening on korralik treening ja olenevalt intensiivsusest on suureks koormuseks kehale, saavutades reeglina kiireid ja tõhusaid tulemusi.

Vastunäidistused
EMS treeningut ei tohi läbi viia järgmiste terviseprobleemide esinemisel:
-Epilepsia
-Südamestimulaator
-Rasedus
-Palavik
-Ägedad bakteriaalse või viiruslikud protsessid
-Ägedad verejooksud
-Onkoloogilised haigused

Suhtelised vastunäidistused:
Järgmiste tervise probleemidega tohib EMS-treeningul osaleda ainult arsti nõusolekul:
-Rasked vereringe häired
-Song
-Tuberkuloos
-Kasvajahaigused
-Müoomid
-Arterioskleroos ägenemise faasis
-Rasked neuroloogilised haigused
-Hemofiilia
-Diabeet

Kui kahtled kas saad teha EMS-treeningut, konsulteeri kindlasti kõigepealt oma arstiga. Kuidas küsida arstilt, kes ehk polegi kursis EMS-treeningu spetsiifikaga? Uurida, kas elektriravi ja jõutreening on lubatud? Kui jah, siis võib ka EMS-treeningusse tulla.

Nagu ka tavatreeningu puhul, tuleks treening katkestada koheselt järgmistel juhtudel:
-Pearinglus
-Valu
-Valu rinnus ja südames
-Iiveldus
-Südamepekslus või südamerütmi järsk tõus/südame löögisageduse langus
-Lihaskrambid või närvilised spasmid

Sellisel juhul ütlete „STOP" ja me lõpetame treeningu.
Elektroode ei tohi paigutada mistahes naha kahjustuste või ärritunud naha peale või selle lähedale (haavad, haavandid, põletused, ärritused, ekseemid). Sellisel juhul võib tajuda impulssi kui valulike nõelte torkimisi.

Pane tähele!
- Tühja kõhuga treeningusse tulemine on rangelt mitte soovitatav. Piisava energiataseme garanteerimiseks tasub umbes vähemalt 2 tundi enne süüa kergesti omastatavaid süsivesikuid.
- Treeningu päeval vajab organism rohkem vedelikku. Enne ja pärast trenni tuleks tarbida minimaalselt 0,5l vett.
- 24h enne ja pärast treeningut ei ole soovitatav tarbida alkoholi
- Võite tunda treeningu järgselt lihasvalu või väsimust.
- 24h enne ja 48h pärast EMS-treeningut on soovitav puhata, sest keha vajab seda taastumiseks ja ülesehitustööks. Vältida tuleks kindlasti jõutreeninguid. Sobivad venitustreeningud, jalutamine, sörkjooks või rahulikuma tempoga jalgrattaga sõit.

Treeningu muutmise/tühistamise tingimused:
Tühistades või muutes treeningu aega samal päeval tuleb tasuda 50% treeningu hinnast. Jättes treeningule tulemata ja teatamata loeme treeningkorra kasutatuks.

EMS-treeningut viiakse läbi Teie vastutuse all. Teie lepingupartner, ei vastuta mistahes tüüpi kahjustuse eest, kui nad ei põhine karmi hooletuse või tahtliku ebaõigusliku tegevusega Teie partneri poolt.
Oma allkirjaga Te kinnitate, et olete kõik läbi lugenud ja olete aru saanud kõikidest punktidest ja teil ei ole vastunäidistusi või omate arsti nõusolekut.


Kliendid meist:
Hinnad

1h
FIRST | Esmane EMS-personaaltreening konsultatsiooniga
45€
30 min / MAX 2 inimest trennis (See tähendab, et võime ka kellegi kõrvale panna)
FAST&FIT* | EMS-personaaltreening
1x 35€ / 4x kaart** 140€ / 8x kaart** 280€
1h/ MAX 2 inimest trennis. Soovikorral lisaks EMS massaz (1min=1eur)
PREMIUM* | EMS-personaaltreening
1x 55€ / 4x kaart** 200€ / 8x kaart** 360€
1h
YOU&ME* | EMS-personaaltreening sõbraga
(2x30€) 60€ / 4x kaart** 220€ / 8x kaart** 400€
30min/1h
NOEXCUSE*** | EMS-personaaltreening
(Tingimus 1) 1000€ / (Tingimus 2) 2000€
(kui tulla kahekesi-kolmekesi samalajal, siis hind kokkuleppel)
EMS-massaaž
1 min / 1 €
Kinkekaardid | Teenuse või summa põhised. Küsi endale sobiv!
* Eeldab, et esmane treening koos konsultatsiooniga on läbitud!
** 4x pakettide kehtivus 1 kuud. 8x pakettide kehtivus 2 kuud.
Kes võtab kaardi neile teeme broneeringud ette kindlateks kellaaegadeks ,kes ei võta neile ei tee.

***
Tingimus 1
– tandem trenn 50€ (25 nägu); Üksik Fast&Fit 30€, üksik premium 45€
Tingimus 2 – tandem 40€ (in 20€); Üksik Fast&Fit 25€ , üksik Premium 40€

Treening sisaldab XBody EMS treeningriiete ja rätiku kasutust.
Soovi korral isikliku riietuse väljaostu võimalus.
Oleme ka SportID koostööpartner!

PAKETTIDE TUTVUSTUSED

FIRST
Kliendiaeg 1h
Kui inimene soovib alustada EMS-treeninguid NoExcuse Body+ stuudios, peab ta esmalt läbima „FIRST" treeningu. See koosneb konsultatsioonist personaaltreeneriga, kus tutvutakse lähemalt kliendiga, sh selgitatakse välja eesmärgid, eelnevad treeningkogemused ning võimalikud tervislikust seisundist tulenevalt piirangud ning tutvustatakse EMS-tehnoloogia mõju organismile treeningu ajal. Konsultatsioonile järgneb proovitreening, kus proovitakse erinevaid EMS-treeningprogramme ning tutvutakse kardio- ning jõutreeninguga. Intensiivsemale treeningosale järgneb rahulik RELAX-programm, mis toimib kui treeningjärgne lihashooldus.

FAST&FIT
Kliendiaeg 30min
Kiire elustiiliga ning tõhusat trenni eelistavale inimesele, kes soovib lühikese ajaga korraliku füüsilise koormuse saada või kaalulangetada. FAST&FIT paketti kuulubki ainult 20-minutiline EMS-personaaltreening, millle aja sees on ka 1-2-minutiline RELAX lihashooldus. Kui soovid, jõuad teha kiire trenni nii enne kui pärast tööaega või miks mitte isegi lõunapausil?

PREMIUM
Kliendiaeg 1h
Premium-pakett on mõeldud inimestele, kel pole nii kiire ning soovivad treeningprotsessi nautida. Premium-külastus koosneb 20-minutilisest EMS-personaaltreeningust. Personaaltreeneril on ka aega kliendiga rohkem tegeleda – nt konsulteerida soovitud teemal. Kuidas saavutada tulemusi efektiivsemalt ehk mida järgida treeningutele eelneval ning järgneval ajal? Kui soovid, siis pisike konsultatsioon igal treeningul!

YOU&ME
Kliendiaeg 1h
YOU&ME paketiga saab EMS-treeninguid teha personaaltreeneri juhendamisel kahekesi koos. Nii saate üksteist julgustada ja motiveerida, et saavutada koos paremaid sportlikke tulemusi ning füüsilist vormi. Treeningu pikkuseks on 20 minutit, millele lisanub 2-5 minutit RELAX-programmiga lihashooldust. Pakett on mõeldud kahele inimesele, kes käivad alati trennis koos.

NOEXCUSE
Kõik paketis osalejad saavad kingituseks T-särgid NOEXCUSE poolt!

Kliendiaeg 30min/1h
Noexcuse pakett on mõeldud kasutuseks rohkem kui kahele inimesele. Sissemakstud summa on kasutamiseks kõikidele paketiliikmetele ning treeningu hinnad sõltuvad paketi sissemakse suurusest. „Ühisest kassa" arvelt võib trenne teha nii kahekesi kui ka üksikult. Paketiliikmed peavad ise kokku leppima, kes millal ning kellega trenni soovib tulla ning vastavalt ka „ühisest kassast" seda arvestama. Pakett sobibki nii sõpradele, töökaaslastele, perekonnale – ehk ühisele grupile, kes omavahel suhtlevad ning soovivad soodsama hinnaga EMS-personaaltreeninguid nautida!


Broneerides palun tutvu treeningu muutmise või tühistamise tingimustega.
Treeningu muutmise või tühistamise tingimused
Tühistades või muutes treeningu aega samal päeval tuleb tasuda 50% treeningu hinnast. Jättes treeningule tulemata ja teatamata loeme treeningkorra kasutatuks.
Juhul, kui te ei saa ise treeningul osaleda, võite saata enda asemel kellegi teise ning sellest meid teavitada (EMSis on asenduse puhul oluline, et ollakse läbinud esmane EMS-treening).
Tulge EMS-proovitreeningule!
Personaalsed EMS-treeningud sobivad nii meestele kui ka naistele ja pole
tähtis, millise sporditasemega.

Meie stuudios
Sertifitseeritud treenerid | Uusim EMS seade | Individuaalne lähenemine igale kliendile
Treeningule registreerimine
E-mail
Nimi
Tel. number
Mis treeningule soovite tulla?
Soovitud kuupäev:
Võtame teiega ühendust ja kinnitame broneeringu kuupäeva ja kellaja.
Aeg:
Kommentaar
Esimest korda EMS treeningusse tulijal palume läbi lugeda Kliendi nõusolek
Enne esimest EMS treeningut palub treener allkirjastada "Kliendi nõusolek"
KLIENDI NÕUSOLEK:
EMS-treening süsteemiga XBODY Actiwave
Palun pöörake tähelepanu järgmisele informatsioonile!


EMS (elektromüostimulatsioon) treening on korralik treening ja olenevalt intensiivsusest on suureks koormuseks kehale, saavutades reeglina kiireid ja tõhusaid tulemusi.

Vastunäidistused
EMS treeningut ei tohi läbi viia järgmiste terviseprobleemide esinemisel:
-Epilepsia
-Südamestimulaator
-Rasedus
-Palavik
-Ägedad bakteriaalse või viiruslikud protsessid
-Ägedad verejooksud
-Onkoloogilised haigused

Suhtelised vastunäidistused:
Järgmiste tervise probleemidega tohib EMS-treeningul osaleda ainult arsti nõusolekul:
-Rasked vereringe häired
-Song
-Tuberkuloos
-Kasvajahaigused
-Müoomid
-Arterioskleroos ägenemise faasis
-Rasked neuroloogilised haigused
-Hemofiilia
-Diabeet

Kui kahtled kas saad teha EMS-treeningut, konsulteeri kindlasti kõigepealt oma arstiga. Kuidas küsida arstilt, kes ehk polegi kursis EMS-treeningu spetsiifikaga? Uurida, kas elektriravi ja jõutreening on lubatud? Kui jah, siis võib ka EMS-treeningusse tulla.

Nagu ka tavatreeningu puhul, tuleks treening katkestada koheselt järgmistel juhtudel:
-Pearinglus
-Valu
-Valu rinnus ja südames
-Iiveldus
-Südamepekslus või südamerütmi järsk tõus/südame löögisageduse langus
-Lihaskrambid või närvilised spasmid

Sellisel juhul ütlete „STOP" ja me lõpetame treeningu.
Elektroode ei tohi paigutada mistahes naha kahjustuste või ärritunud naha peale või selle lähedale (haavad, haavandid, põletused, ärritused, ekseemid). Sellisel juhul võib tajuda impulssi kui valulike nõelte torkimisi.

Pane tähele!
- Tühja kõhuga treeningusse tulemine on rangelt mitte soovitatav. Piisava energiataseme garanteerimiseks tasub umbes vähemalt 2 tundi enne süüa kergesti omastatavaid süsivesikuid.
- Treeningu päeval vajab organism rohkem vedelikku. Enne ja pärast trenni tuleks tarbida minimaalselt 0,5l vett.
- 24h enne ja pärast treeningut ei ole soovitatav tarbida alkoholi
- Võite tunda treeningu järgselt lihasvalu või väsimust.
- 24h enne ja 48h pärast EMS-treeningut on soovitav puhata, sest keha vajab seda taastumiseks ja ülesehitustööks. Vältida tuleks kindlasti jõutreeninguid. Sobivad venitustreeningud, jalutamine, sörkjooks või rahulikuma tempoga jalgrattaga sõit.

Treeningu muutmise/tühistamise tingimused:
Tühistades või muutes treeningu aega samal päeval tuleb tasuda 50% treeningu hinnast. Jättes treeningule tulemata ja teatamata loeme treeningkorra kasutatuks.

EMS-treeningut viiakse läbi Teie vastutuse all. Teie lepingupartner, ei vastuta mistahes tüüpi kahjustuse eest, kui nad ei põhine karmi hooletuse või tahtliku ebaõigusliku tegevusega Teie partneri poolt.
Oma allkirjaga Te kinnitate, et olete kõik läbi lugenud ja olete aru saanud kõikidest punktidest ja teil ei ole vastunäidistusi või omate arsti nõusolekut.


Teie treenerid:
Elen Egliens
EMS
3 aastat EMS treeneri kogemust. (Est, Rus, Eng)
Arvo Kuuse
EMS, Street workout
3 aastat treeneri kogemust. (Est, Eng)
Triin tsorits
Stuudio juhataja, EMS
5 aastat personaaltreeneri kogemust (Est, Rus)
Võta julgelt ühendust!
Projekt „Noexcuse Lifestyle OÜ Starditoetuse projekt" sai tuge RTK Starditoetuse meetmest. Toetuse eesmärk on EMS Actiwave seadmete soetamine, tänu millele saab alustada grupitreeningute pakkumisega. Toetuse summa on 15 000 eur
Projekt „Noexcuse Lifestyle OÜ Starditoetuse projekt" sai tuge RTK Starditoetuse meetmest. Toetuse eesmärk on EMS Actiwave seadmete soetamine, tänu millele saab alustada grupitreeningute pakkumisega. Toetuse summa on 15 000 eur
Viimsi Äritare
Paadi tee 3-226
Viimsi, 74001
+372 5606 8189
info@noexcusebody.com


Oleme avatud eelregistreerimise alusel:
E-R 08:00 - 22:00
L-P kokkuleppel

NOEXCUSE LIFESTYLE OÜ
Konto: EE952200221067444187 / Swedbank
Made on
Tilda